"Ilman musiikkia elämä olisi silkkaa väärinkäsitystä", väitti filosofi Nietzsche. Musiikki on lähes taianomainen innoituksen ja voiman lähde. Se voi siirtää meidät toiseen aikaan ja paikkaan, herättää muistoja ja lievittää surua. Se ylittää maiden ja kansallisuuksien rajat. Jokainen kuulija muokkaa sitä, ja se vaikuttaa joikaiseen kuulijaan. Musiikki voi voimistaa tunteita, aiheuttaa fyysisiä reaktioita ja virkistää mielikuvitusta. Tutkimusten mukaan musiikki lisää kukkien kasvuvoimaa ja parantaa ihmisen oppimis kykyä, vahvistaa yleistä terveydentilaa ja lisää naisen maidontuotantoa.

Musiikki ja rytmit ovat kaikkina aikoina ja kaikissa kulttuureissa olleet luonnollinen osa elämää, ja usein niihin liittyy liike. Monet urheilijat käyttävät musiikkia sekä latautumiseen ennen harjoittelua tai kilpailua, että rentoutumiseen suorituksen jälkeen. Kun liikumme musiikin tahdissa tai tuotamme itse musiikkia, koemme sen voimakkaammin kuin passiivisesti kuuntelemalla. Nykyisin monia puuhiamme säestävät taustaäänet. Kaupunki- ja työpaikkamelun yhteismäärä voi muodostua stressaavaksi, jolloin musiikki saatetaan kokea hälynä. Koska musiikki herättää tunteita, se voi aiheuttaa myös kielteisiä reaktioita ja ärsyttää kuuntelijaa. Hyvä ja huono musiikki voidaan määritellä hyvin eri tavoin, ja musiikkimaku voi kehittyä ja muuttua oppimisen ja kokemusten myötä. On olemassa kokonainan kauniin ja jännittävän musiikin maailma. Tee syväsukellus ja koe jotain mullistavaa!
Rytmikäs, pirteä ja energinen musiikki virkistää. Jaloissa nykii, vartalo haluaa liikkua, me sytymme ja innostumme. Verenpaine ja syke kohoavat ja lihasjännitys kasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen suorituskyvyn ja mieluisan, vauhdikkaan musiikin välillä on suora yhteys.
Rauhallinen, sisäänpäinkääntynyt musiikki, joka soljuu tasaisesti tai josta puuttuu selkeä rytmi, alentaa sykettä ja verenpainetta sekä vähentää lihasjännitystä ja hermostuneisuutta. Sellaista käytetään usein fyysisten ja psyykkisten ongelmien hoidossa.
Liikuntaa harrastaessamme voimme käyttää vauhdikasta musiikkia myönteisenä voimanlähteenä ja saada musiikista lisäpotkua. Äänenvoimakkuuden pitää olla sen verran korkea, että musiikki täyttää koko huoneen ja antaa kunnon nostetta. Mutta älä koskaan soita musiikkia niin kovaa, että se tuntuu epämiellyttävältä.
Rentoutumisen ja venyttelyn yhteydessä voi soittaa rauhallista musiikkia oikean tunnelman luomiseksi. Rytmikkään musiikin tahdissa venytteleminen tuntuu ristiriitaiselta ja johtaa vain siihen, että keinumme musiikin tahdissa sen sijaan, että pitäisimme lihasta ääriasentoon ojennettuna. Äänenvoimakkuuden tulee olla huomattavasti alhaisempi kuin kunto- ja voimaharjoittelussa, suoritukseen latautumisessa, taloustöissä ja vastaavassa.
Kun musiikkia käytetään tanssin, aerobicin ja muiden harjoittelu muotojen tukena, "nosteen", eheyden ja viihtymisen kannalta on ratkaisevaa, että musiikin tyyli, tempo ja rakenne sopivat liikkeisiin. Latinalaisameriikkalainen musiikki innostaa keinuttamaan lantiota, rentouttamaan hartiat ja liikehtimään aistillisesti. Rock'n'roll kannustaa nopeaan askellukseen ja nopeisiin liikkeisiin. Jos vaihtaisimme musiikin lajeja keskenään, liikkumisen iloa olisi mahdoton tuntea. Kun tanssimme salsaa, haluamme salsamusiikkia jne. Aerobicissä se ei tunnu aina olevan itsestään selvää.
Kun käyt liikuntaryhmässä, kerro ohjaajalle, millaisesta musiikista pidät. Aerobic-tunnille on vaikea löytää hyvää musiikkia, mutta aina kannattaa yrittää. Ohjaaja ja osallistujat saavat ideoita ja inspiraatioita oikeanlaisesta musiikista. Suunnittelun, huolellisesti valikoidun musiikin tahtiin on aivan erillaista liikkua kuin umpipähkään valitun, valmiin "aerobic-sekoituksen".
Oikeilla musiikkivalinnoilla ei saada aikaan vain hyvää fyysistä kuntoa, vaan myös yhtenäisempi kokonaiselämys. Silloin harjoittelu on tehokkaampaa sekä ruumiille, että sielulle!

TÄSSÄ VIELÄ HIEMAN MUSIIKKIA, MIKÄ SAA AINAKIN MINUT TANSSIMAAN.